阿尔兹海默病，也就是我们常说的老年痴呆症，是一种以记忆功能和认知功能进行性退化为特征的临床综合征，多发于老年期，患有这种病的人就好像上帝在他们脑中放了一块橡皮擦，随时会替他们擦掉一些记忆，甚至是所有的记忆。
今天读完的这本《阿尔茨海默病自我管理全书》就是一本叫你如何预防阿尔茨海默病的书籍。该书独创革命性的预防和逆转方案，可以预防90%的阿尔茨海默病，让“老年痴呆”不再是“不治之症”。
本书作者迪恩·谢扎和艾伊莎·谢扎，是美国罗马琳达大学脑健康与阿尔茨海默病研究中心联合主任，具有国际阿尔茨海默病权威。
1.即使是一个健康的人，也应该看看这本书
《阿尔茨海默病自我管理全书》有一股神奇的力量，让我不自觉地就被吸引，然后买回来打开阅读。
说什么术语“阿尔茨海默病”，实际上还不就是“老年痴呆”。小的时候，外婆的邻居，那个老奶奶得过，我印象最深刻的是，她不认识身边的儿子、媳妇，喜欢自言自语地，每天睡觉前会把鞋子整齐地摆在床边地椅子上。再不久她就去世了。
另一个是我家的亲戚，一位老太太，也是很大年纪了，不认识身边的亲人。而这个时候家里的人都会问她，“你还认不认识我？”
当老奶奶说错了，其他人都哈哈大笑。
有什么好笑的呢？难道不应该难过，她得了老年痴呆，都已经忘记你了。再不久，老太太也去世了。
今天刷抖音的时候，也刷到一个老电影，故事里的女人40岁了，理解她的婆婆死了，公公一下子受刺激谁都不认识，只认识她。等去检查，才知道是阿尔茨海默病，她作为一个媳妇，只能收拾心情，好好地照顾这位已经失去记忆的老人。
说起来，年纪大了得了老年痴呆，也许离死亡就近了。
看完本书的第一章，我发现我们真的对于阿尔茨海默病是有很多谬见与误解。
我们都以为阿尔茨海默病是到了六七十岁才会得的病，但实际上，在确诊的若干年前患者就已经患上了阿尔茨海默病。
我们都以为这个病与生活方式无关，与基因、遗传有关，实际上却与生活方式息息相关，书里也随处可见“生活方式”四个字。
所以说，无论我们是什么年龄，身体是否健康，家族里是否有阿尔茨海默病的遗传史，我们都应该看看这本书。因为，这不只是预防阿尔茨海默病的书，还是提醒我们要有健康的生活方式的一本书。
2.你无法控制你的年龄、遗传基因，但是你可以改变你的生活方式
生命的每个阶段都有可能引起显著的大脑压力，使我们容易在生活中罹患阿尔茨海默病。随着年龄的增长，我们也更容易受炎症、氧化、葡萄糖调节异常以及脂质调节异常带来的累积效应影响。
书中写道，由于营养不良或缺乏锻炼等生活方式的影响，动脉粥样硬化甚至会起始于婴幼儿时期。
到了20、30岁时许多人因为学业和职业压力，每天依靠垃圾食品度日，并且常常忽略锻炼和睡眠。所有的这些不健康的行为都在为今后健康衰退埋下伏笔。
生于忧患，死于安乐。我们想长寿，降低患病的风险，就必须改变我们的生活方式，并远离垃圾食品。
本书详细地介绍预防阿尔茨海默病和认知衰退的5种生活方式因素，分别是营养、锻炼、放松、恢复、优化。
简而言之，你必须吃好喝好，用正确地方式锻炼，学会放松，创造安静的恢复性睡眠模式并优化大脑功能。
遇到这本书，将是我三十五岁年龄的福音，是又一次人生转折。为我盲目、浑浑噩噩地生活方式敲响警钟，我要开始更加注重吃饭，注重营养，我不能因为有两个孩子而放弃锻炼，我更应该带着孩子锻炼。我不应该天天处于压力中，我要学会放松，保持深度睡眠。
当然宝妈们共勉。
带娃久了，也觉得自己该锻炼了。前段时间读的那本《好的养育》也提到锻炼的问题，不只是为了好的身材，更多地是为了健康的身体锻炼。
好的养育需要高质量的陪伴孩子，而高质量的陪伴就建立在父母身体健康的身体之上，你没有好的身体，所谓的“高质量陪伴”都是空谈。如果因为自己的疏忽，造成大错，在健康上，生命是不可逆的。所造成的的遗憾也是终身的。
所以，从今天开始，从爱自己做起，从本书写的五个方面营养、锻炼、放松、恢复、优化做起……
3.珍爱每一个你身边的阿尔茨海默病患者
韩国电影《记忆中的橡皮擦》讲述了富家女秀真跟男友出走却被抛弃，然后在便利店内与在建筑公司当工人的哲洙邂逅。
他们一次又一次不期而遇，最终彼此相爱。
经过波折冲破阻碍，他们结婚，甜蜜而浪漫。然而幸福总是短暂地，在几次回家迷路后，秀真去看了医生，医生问了她很多幼稚的问题，她却答不上来。隔天，秀真去拿诊断结果，医生艰难地告诉她，她患上了阿兹海默症。
“一点一点，一秒一秒，我会渐渐失去所有的记忆，我不再记得你，不记得我们之间的一切，我脑海里有个橡皮擦，擦掉我们之间所有，所有。”
秀真留下一封信后离开了哲洙，信中她请求哲洙跟她离婚。但哲洙不肯，他撕掉了离婚申请书，开始了漫长的寻找，直到很多天后他收到了秀真寄来的信，按着信上的地址在一家疗养院找到了秀真。
看着那个熟悉的爱人，他泪流满面。而秀真看着眼前这个陌生人，却莫名眼酸，仿佛认识了他有半生那么久。电影是开放性结局，哲洙带着秀真回到了他们第一次遇见的那个便利店，一模一样的情景再现，秀真似乎想起来了一切又好像没有，电影最后的画面是哲洙开着他的吉普载着秀真在无人的路上跑着……
这个电影我看过好多遍，每一遍都泪眼朦胧。
所以如果你身边的爱人患有阿尔茨海默病，你更应该珍爱她，因为失去记忆的人已经很可怜了，我们要帮助她恢复记忆，学着用这本书远离阿尔茨海默病。
4.后记
面对阿尔茨海默病，就像面对记忆的橡皮擦。
虽然记忆会被擦掉，可是纸上的痕迹永远都不会擦掉。
爱与被爱本来就不是件容易的事情，一个人忘记，另一个人还将回忆深深地刻在脑海里。
让我们珍爱生命，远离疾病，远离阿尔茨海默病，远离遗憾~
