老年人群有这些表现hellip要警惕 [复制链接]

人到了一定年纪以后，身体器官功能会有所减退，其中包含了大脑。当大脑功能退化，人的认知、记忆以及判断能力会出现异常。随着病情的发展，患者可能出门就迷路，面无表情，生活难以自理...

当他们有这样的症状出现以后，学术上称之为阿尔茨海默症，俗名“老年痴呆”。那么老年痴呆和什么有关？上了年纪以后，应该预防老年痴呆？

哪类人群患病风险更高

1、高龄人群

阿尔茨海默病的发病率随着年龄的增长而显著增加。可能是由于年龄的增长，导致机体内进行性衰退物质不断积累。

2、有家族病史人群

阿尔茨海默病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默病的发生风险会增加。

3、过度肥胖人群

肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。

而肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁，这些也是导致阿尔茨海默病的危险因素之一。

4、高血压人群

年刊发在《EurHeartJ.》的一项研究发现，当50岁的人收缩压超过mmHg时，罹患阿尔兹海默病的风险会增加。

那些收缩压持续16年很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反，控制血压后，可以降低罹患痴呆的风险。

5、抑郁状态人群

抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。

10大预警信号

1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事；

2.处理熟悉的事情出现困难；

3.语言表达产生困难；

4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路；

5.判断力与警觉性降低；

6.理解力或安排事务的能力下降；

7.常把东西乱放在不适当的地方；

8.情绪发生剧变，动辄发怒；

9.个性改变；

10.失去活动力，无法照顾自己。

如何预防老年痴呆

1、定期监测血压

据《中国老年血压管理指南》，老人的正常血压水平是90-mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。

一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。

2、控制听力

第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻、中、重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。

3、控制体重

BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

BMI指数：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

4、多用脑多社交

①每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。

②每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。

③多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。

④有一两个兴趣爱好。参加学习班、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。

5、每天最好30分钟以上运动

一项前瞻性系统研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。

6、饮食中加点“锂”元素

人体需要多种微量元素，锂元素有稳定情绪的作用。研究发现，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默病的进程。锂治疗能够增加早期老年痴呆患者血清中的“脑源性神经营养因子”的浓度，改善认知能力。锂广泛存在于各种食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜。

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