民间一直有人将前列腺比作男人的生命线，前列腺的重要性也就不言而喻。作为男性生殖系统的一分子，前列腺分泌出的黏液是在某方面保证了精子的质量和活力。毫不客气地说，前列腺好，男人健康，能力也不会太差；前列腺差，男性身体就差，生育能力还会变差。日常保养就要戒掉酒瘾、烟瘾、色瘾，这三样对前列腺的损伤是潜在的，也比其他习惯更甚。酒精会刺激前列腺，而香烟中的尼古丁则会影响到精子产量，色瘾则过度损耗精气，又使前列腺不断处于充血状态，更易出问题。越早戒掉，对前列腺就越好。
有些男性说，戒掉三瘾实在太难了，哪怕其中一种都不容易又该怎么办呢？是不是就没有其他方法来保护男人的前列腺呢？方法固然是有的，前列腺偏爱一些食物，如果能舍得吃，男性的前列腺也能得到保护。
蘑菇堪称是前列腺偏爱的食物之一，有研究表明，蘑菇中含有一些抗氧化剂，能减少自由基数量，增加细胞细胞活力，延缓前列腺老化速度。蘑菇所含有的营养物质也十分丰富，包含了维生素D、A以及钙，这些物质也能提高男性前列腺的抵抗力。肥胖的男性，甚至可以用蘑菇代替米面类主食来充当减肥期间的主食，既可为身体补充热量，也可减少脂肪摄入，体重降下来，前列腺受到了压力也就小多了。
男性也可多吃南瓜子，南瓜子中含有的微量元素硒和锌是非常丰富的。硒元素也是人们所熟知的抗氧化物质，而含有的锌元素能够促进前列腺分泌液体。美国也有研究证实，每天吃50克左右的南瓜子能够为前列腺提供充足的脂肪酸，改善前列腺的功能，有效预防或缓解因前列腺问题带来的肿胀感。南瓜子也可改善精液质量，让小蝌蚪更有活力，不至于在寻找卵子的过程中迷路。
相信有很多人听说过“地中海饮食”，所谓的地中海饮食，便是地中海周围国家流行的一种饮食习惯。据调查显示地中海一些国家的男性很少有前列腺方面的问题，而其中的原因就可能是当地非常盛产番茄，在地中海饮食中番茄也成为了常见的食材。男性经常吃番茄对身体确实有好处，特别是炒熟后的番茄，熟的番茄尽管降低了维生素c的含量，却增加了番茄红素的作用，而番茄红素的抗氧化性实际上比维生素c要更强一些，也有研究表明炒熟的番茄所含有的乳杆菌数量会显著增加，能够促进其功效的发挥，对肠道菌群稳定也有好处。
以上三种食材堪称为超级食物，对男性的前列腺能带来不错的好处，尤其是在改善前列腺功能，预防前列腺问题方面很有帮助。当然，黑木耳黑米等黑色食材，小麦鸡肉等也不错。即便有了这些食材作为调理前列腺的助手，依然要建议男性及时戒掉三瘾，一边在养，一边在伤，总归是不好的。