作为爱美人士，你一定听过抗氧化这一皮肤管理“关键词”，市面上也有很多护肤品也以抗氧化为标签，但是，抗氧化究竟是什么？我们又该如何有效抗氧化呢？这篇文章为你答疑解惑，接下来就让小可带你一起了解抗氧化，让护肤不迷路！
一、抗氧化抗是什么？
想要有效抗氧化，首先就要知道抗氧化抗什么？
皮肤抗氧化其实是抗氧化自由基的简称，所以皮肤需要对抗的不是氧气而是自由基。
那么，自由基又是什么呢？
人体在与外界的持续接触时，如呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等，这些因素会让人体体内产生自由基，自由基是氧化反应中不可避免的产物。
受控的自由基能维持生命活力及杀灭细菌、寄生虫，但当自由基数量过多时，就会影响我们健康的细胞，使原本健康稳定的细胞受到影响或损伤。
明确了皮肤需要对抗自由基，再让我们一起看看自由基究竟有哪些影响吧！
除了医学上已经证实自由基积累参与炎症、肿瘤、衰老、血液病等等多种疾病的发生发展，自由基导致的皮肤氧化还直观体现在我们的皮肤变化上。具体分为以下几个方面：
①影响表皮：使皮脂膜受损、皮肤屏障被破坏，皮肤会出现敏感、晒伤等肌肤问题。
②影响基底层：刺激酪氨酸酶，增加合成黑色素的能力导致皮肤出现晒黑、晒斑。
③影响真皮层：皮肤胶原蛋白变性分解，皮肤开始松弛、出现皱纹。
④影响皮下组织：微循环障碍、细胞代谢障碍，皮肤变得肤色黯沉无光泽。
根据研究发现，肌肤老化的原因80%因自由基所致。因此可以说，抗氧化也是在抗衰，抗氧化可以给予肌肤一定的保护作用，防止紫外线等因素促进自由基的生成，可以延缓衰老，让肌肤处于相对紧致的状态。
二、自由基从何产生？
人体产生自由基的方式主要有两种：
首先就是自身原因。人体自然的新陈代谢，自由基是人体内细胞代谢和能量生产过程中的自然副产物，人体内无时无刻不在制造着自由基。
虽然其实人体本身也是可以清除自由基的，但很多生活习惯如：压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，以及抽烟、酗酒、熬夜、无规律作息等生活习惯会促使自由基加速产生，难以被清除。
其次就是外部因素，不仅有紫外线、辐射、电磁波、空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等环境问题，彩妆、食品添加剂等也都是自由基产生的“加速器”。
二、如何抗氧化？
想要避免氧化带来的皮肤问题，就得学会高效抗氧化！
究其根本，抗氧化主要就是阻止多余自由基产生和借助抗氧化物质消除多余自由基。接下来的抗氧化干货可要记在护肤小本上哦。
1、阻止多余自由基产生
·有氧运动
每天做有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，不仅能提高身体素质，还能自行抵抗体内自由基。·饮食抗氧化：
多吃天然的抗氧化食品，含有维生素A、B、C、E的食物都可以帮助我们很好的减少自由基的产生。如：樱桃、西红柿、血橙、猕猴桃、梅类、胡萝卜、西蓝花、椒类、紫甘蓝...
·防晒紫外线对氧化的促进可不能小看，在外出时一定要做好防晒才行。
·环境
保持环境清新，注意室内空气流通。
·多放植物在室内、办公室等地，可以摆放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能够吸收磁场灰尘，可以减少皮肤受到刺激。
2、借助抗氧化物质消除多余自由基
除了日常的生活习惯，想要有效抗氧化，体内多余的自由基也不能忽视，这时候就可以“求助外援”也就是抗氧化护肤品！
挑选抗氧化护肤品的时候，选择含有虾青素，辅酶q10，维生素C等等的精华乳液，具有消灭自由基、减少自由基损伤等不同功效，都是抗氧化效果很好的成分，大家可以依据自身需求选择适合自己的抗氧化护肤品。
看到这里，大家应该已经对抗氧化有了全面的了解吧！其实，氧化与衰老都不是会瞬间发生的事情，抗氧化与抗衰老同样不能一蹴而就，皮肤问题是一个长期积累的过程，集美们想要有效的抗氧化，今天的护肤要点可要坚持去做才行哦，最后，希望大家都能做美美的自己！
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