熬夜是你想不熬，不熬就不熬的吗？
文
Eva
熬夜。
又是熬夜的话题。
又是熬夜之后身体发出严重警告的话题。
小编并非故意在开头就用“古龙体”凑字数，只是由衷感慨：我们都知道要保重自己的身体，可类似的新闻，为何隔三差五就上热搜呢？
且说那38岁的刘先生本是一名销售主管，但经常熬夜加班。前不久，他的左耳突然失聪，被确诊为“突发性耳聋”。医生表示，年轻人出现突发性耳聋的现象越来越多，不良生活习惯如长期戴耳机、过度疲劳、精神压力大、熬夜等都是损伤听力的重要原因。
什么是突发性耳聋？
突发性耳聋或称“特发性突发性聋”，简称“突发性聋”或“突聋”，是指突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。主要临床表现为单侧听力下降，可伴有耳鸣、耳堵塞感、眩晕、恶心、呕吐等。而30至40岁的人群是这一病症的多发群体。很多致病因素都可能导致突发性聋，目前获得广泛认可的主要有病*感染学说、循环障碍学说、自身免疫学说以及膜迷路破裂学说等。
医生提醒：不要耽误最佳治疗时机
医生介绍，突发性耳聋（以下简称突聋）是耳鼻喉科急症。
突聋症状轻重不一，有的听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生，有的只是晨起时突感耳聋。慢者耳聋可逐渐加重，数日后才停止进展。
耳聋前后多有耳鸣发生，约占70%；一般于耳聋前数小时出现，有些病人可能强调耳鸣而忽视了听力损失。有的突聋还伴有不同程度的眩晕，少数患者以眩晕为主要症状而就诊。耳堵塞感一般先于耳聋出现。
由于突聋发病急，进展快，治疗效果直接与治疗时间密切有关，越早介入，效果越好。就诊时间以一周内为宜，十日后就诊效果不佳。
“有什么不舒服，医院就诊，要不要及时处理这种专业判断交给医生。”因为有些急症对患者体验来说并不是太严重，但治疗时机对治疗效果影响就太大了。患者不能因为觉得“问题还不是很大”“现在又是疫情期间”等，延误了治疗的良机。
熬夜之殇：是一种“致癌物”
不少研究发现，如果长期熬夜，长期生物钟紊乱，会带来很多慢性病，甚至是癌症。
早在年，国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜倒班”定义为2A类致癌因素，和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。
当年有8个大规模研究生物钟和患癌概率的研究，其中6个都发现不规律作息会增加患癌风险。
比如有两项大规模的独立研究都发现，经常需要值夜班的护士，得乳腺癌的概率比普通人群更高。另一项研究发现，经常需要倒时差的空姐，得乳腺癌概率也有所提高。除此之外，类似的研究还有很多。
目前发现，经常熬夜能增加风险的癌症类型包括乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。
不仅如此，还有研究发现，生物钟紊乱不仅增加患癌概率，还会让癌症变得更恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。
那么，如果有的熬夜是不可避免、不可抗拒的，我们只能“等死”了？（惊恐脸）
得癌症，是个多种因素影响下的概率问题。
比较幸运的是，从统计上看，生物钟紊乱增加的癌症风险并不是最大的，显著低于抽烟、喝酒、二手烟、肥胖等。
如果某个影响因素增大了一些风险也不用慌，大家要做的就是——多做那些降低患癌风险的事。
我们首先要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。
其次，如果非熬夜不可，请尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食，这样可以减少负面影响。
问题在于，不少人是一边熬着夜，一边抽着烟，一边喝着酒……
如果你也是其中一员，该怎么办，不用多啰嗦了吧？
活着不易：道理都懂，人生很难
是，不要熬夜。
是，道理大家都懂。可熬夜是你想不熬，不熬就不熬的吗？
在职场上，面对繁重的工作安排，或者一个突如其来的紧急任务，你不得不加班，不得不熬夜。
在生活上，大家各有各的压力。单位里的，家庭里的。而压力一大，就各种焦虑，各种不能入眠。
人们也需要娱乐放松的时间。有时候，好不容易把活儿都干完了，想想今天还没乐过，于是拖拖拉拉不舍得倒头就睡，看看八卦、刷刷剧集、玩玩游戏、听听音乐……一不留神，就凌晨三点了。
结果，我们牺牲了休息的时间，我们可能因此付出惨痛的代价。
网友热议
总之，人生而自由，却无不在枷锁之中。被动的熬夜，正是其中的一个枷锁。希望，大家还是能够找到个人的“解放”之道——至少，当你的身体告诫你的时候，多爱自己一点吧。
部分内容综合自江苏新闻、丁香医生等