晕车的人实在苦于长途跋涉。大多数人整日乘车、坐船也不要紧，可是有的人乘几站公共汽车就头晕、恶心、呕吐，接着就出现面色苍白、大汗淋漓、头痛、精神不振和全身软弱无力的“晕车”、“晕船”，医学上称之为晕动病/晕动症。我们可能会问，晕车是一种病吗？
“晕动病”带有一个“病”字，但在临床上却并不属于疾病，而是身体受外界环境变化（如外部强烈移动或运动刺激），所产生的过于敏感的机体反应，又称“运动适应不良症候群”。
为什么会晕车？
为什么会出现晕车、晕船呢？晕动症的发生是几种因素综合的结果，其中主要原因是内耳平衡器官太敏感。内耳迷路是专门负责身体平衡的，当前庭过度敏感，只要微弱的前庭刺激，就会引起内耳迷路一时的兴奋，导致身体平衡功能失调，发生眩晕和迷走神经兴奋的症状如恶心、呕吐等。
如果飞机突然垂直上升，或车船突然来一个90度大转弯，除了内耳受刺激以外，人的内脏位置也会暂时受到影响，血液循环受到障碍，从而除上述不适表现外，还会出现心窝部难过不适、心率增快等症状。
外界刺激因素也是引发晕动症的诱因：旅途的颠簸、过饥导致能量不足、过饱导致过多食糜在胃肠内滞留，都会引起胃肠性刺激，从而引起呕吐；视觉上如摇晃的外景刺激眼睛，会加重眩晕的感觉；车厢内污浊的空气如皮革味、空调味、汽油燃烧味等气味刺激也是晕车的诱因；烟酒会刺激并干扰大脑运动调节中枢处理与适应环境变化的能力，易导致眩晕、腹痛、恶心或呕吐等晕车症状的发生。
防晕车技巧大全
根据晕车症状发生的可能原因，我们可以针对性地采取措施。
01
抑制内耳迷路兴奋性
服用晕车药是预防晕车较为有效的方法，主要是阻断神经兴奋的传递或降低神经兴奋性，但是服用晕车药需注意三点：
#一般在出发前服用药物（提前半小时到一小时）才可起到预防晕车的作用。
#儿童与老人用药需仔细阅读说明书，考虑是否需要调整剂量。
#选用晕车药前需要考虑药物的禁忌症，青光眼患者在药物选用上务必慎之又慎。
02
减少胃肠刺激性因素
#乘车前不易吃得过饱，但也不宜空腹，可在乘车前一小时吃一些容易消化的东西。
#不要吃辣的食品和喝酒。
#不要吃高蛋白和高脂的食品。
#乘车前充分排便排尿，减轻胃肠和膀胱等器官负荷，避免交感神经过度兴奋而出现晕车症状。
03
防止内脏移位
腹壁较松弛，内脏易随颠簸晃动引起呕吐，事先将腰带束紧或用紧身腹带加固腹壁。
04
减少视觉刺激
#尽量不要看窗外快速移动的景物。
#尽量不要看书或电子设备的屏幕。
#尽量坐前排和靠窗（视野较好的位置），协调身体与眼睛感受的运动变化。
05
减少气味刺激
#乘车时开窗通风。
#乘汽车时选坐车厢中部靠近窗口通风较好处。
#佩戴口罩，也可在口罩的外面涂上一层清凉油或洒些风油精。
#鼻闻释放芳香气味的水果如芒果、橘子、橙子等、有辛辣气味的姜片、清新空气的物质如风油精或清凉油。
#口含新鲜姜片、薄荷片、柠檬片。
06
按摩穴位
#揉按神厥穴（即肚脐位置）。
#指压按摩内关穴（于掌侧前臂正中，腕横纹上2寸或者说3指左右的位置），要有一定力度感到的酸胀。
防晕车的根本办法是平时坚持体育锻炼，针对晕车主要就是加强前庭功能的锻炼，多做转头、弯腰、转身及下蹲等改变体位的动作，如滑梯、秋千等，有利于锻炼前庭功能、增加前庭器官的耐受性。
以上防晕车技巧是因人而异的，大家可以在尝试的过程中发现哪些方法是适合自己的。另外，最好是平常有条件加强锻炼，让自己的内耳平衡器官适应外界运动变化，提高对晕车的抵抗力。
本文指导专家
神经科蔡晓冬副主任
医学博士，副主任医师，硕士研究生导师
学术任职：中国抗癫痫协会青年委员，广东省医学会神经病学分会青年委员，广东省临床医学学会认知睡眠障碍防治与脑健康管理专委会常务委员，广东省医疗行业协会神经内科管理委员会常务委员，广东省临床医学学会-华南名医专家委员会委员，广东省抗癫痫协会委员，广东省医学会神经病学分会眩晕学组委员，广东省健康管理学会神经科学专业委员会委员，广东省基层医药学会神经内科专业委员会副主任委员。
学术专长：熟练掌握神经科常见病及多发病的诊治，尤其对头晕、头痛、脑血管病、癫痫、肌张力障碍、睡眠障碍等疾病有着深刻的认识。
出诊时间：周二上午
责任编辑：张源泉
初审：戴希安
审核：简文杨
终审：朱昌平
审定发布：李汉荣
内容来源：羊城晚报岭南名医
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