经常戴耳机听歌对耳朵是有危害的。耳朵对声音的耐受是有一定限度和范围的。
声暴露会引起内耳耳蜗和听神经的病变损害。声暴露分为急性和慢性两种，如爆震伤就属于急性声暴露；像长期戴耳机听音乐，或者是工厂环境有噪音等等，就属于慢性声暴露。临床已经有足够的研究证据表明，长期戴耳机是会对听觉系统造成损害的，会表现为渐进性的耳鸣和听力下降。
尤其是青少年，由于听觉系统发育不完善，会表现得更为敏感一些，况且有不可逆表现。
有调查显示入耳式耳机佩戴一小时，细菌在耳朵内繁殖会提高5倍，而长时间佩戴耳机细菌会大量繁殖，同时还会伤害耳朵，导致耳朵一些炎症疾病发生。
但蓝牙耳机又是日常使用中必不可少的配件之一，或是工作原因必须佩戴耳机，又或者是身处环境不得已只能佩戴耳机，例如现在很多地铁就有明确标识“禁止外放”。想要完全拒绝佩戴耳机显然是不现实的。
怎么使用耳机能降低对耳朵的伤害？
一、音量要适中
有很多人在使用耳机时会将耳机的声音调到最大，却不知这样最容易让自己的听力受损，有世界卫生组织建议在使用耳机的时候音量一般不要调太大，不要超过最大音量的60%，这样能避免耳朵在短时间内被过分刺激。
二、有足够的休息时间
一般来讲，每天使用耳机不超过60分钟是属于安全范围内，所以要注意使用60分钟后就要让自己停用耳机，让耳朵有足够的休息时间。
三、耳机款式的选择
参考第一条其实不难发现，耳机造成听力损伤的主要还是耳机对耳膜的距离近，以及声音大等特性，所以耳机的款式在一定程度上也能缓解一下耳朵压力。除去比较常见的入耳式和半入耳，还有头戴式耳机和骨传导耳机。
在选择耳机的款式当中，骨传导耳机作为对耳朵伤害最小的耳机，已经成为很多人首选，发展也在逐年扩大。
骨传导耳机究竟是如何保护耳朵的？让我们来分析一下。
其实它的原理是通过“骨传导”的声音传递方式，身体的骨头也是能传播声音的，大家都知道贝多芬的故事吧，贝多芬早年失聪却成为非常著名的音乐家的，它听声音的方式就是通过牙齿的骨传导效果。骨传导耳机也是如此，不过它则是通过人的颅骨，骨迷路之后传递到耳朵的内耳淋巴液传递，随后刺激螺旋器和听觉神经以及中枢，根据不同频率的机械式震动，从而产生声音。
因为不需要入耳，所以具有以下优势：
1、不影响听力
经常说耳机戴久了会导致人的听力逐渐变差，这一点我不否认，最近喜欢上听小说之后，连续他听了好几年，逐渐养了一个耳背的毛病，顿时有点毁不当初，而骨传导耳机则不影响听力，它是通骨头直接传递到听觉神级中枢的，对耳膜影响不大，故而不会影响到人的正常听力。
2、安全
骨传导耳机相比较市面上的静音耳机来说，能听到周围的声音，而非屏蔽的，如此一来，你一个人在马路上行车的时候，也无需担心周围的汽车声音因为听不到，从而导致危险的事故发生。
3、卫生
相对于我们常见的入耳式耳机来说，骨传导耳机在耳朵的外部，外加上其本身的机械结构，非常容易清洗，所以它要显得更加卫生，健康一些。
不过有很多人都对骨传导耳机这一市场并不了解，那么让我来给大家推荐几款目前市场上表现非常不错的骨传导耳机吧。
1.南卡RunnerPro骨传导耳机
推荐理由：
这款南卡RunnerPro骨传导耳机配置有16mm大动圈单元，立体声很强，声场也很饱满，人声、高低音都能清晰的表现，是一款适合全场景使用的骨传导耳机。
南卡RunnerPro还升级了OT降漏音2.0技术，通过降低骨传导的震动来减少漏音的现象，官方数据是说可以降低90%的漏音现象。
为了能更极致的听音乐，它还自带有MP3功能，自带8个G内存，可以存放上千首高品质音乐，也就是说不用带手机出门也可以尽享音乐。
IPX8防水防尘等级就是最好的验证，别说运动时产生的汗水、雨水，耳机弄脏了大可以直接用水冲洗，甚至你冲凉都可以一边听歌一边冲澡。
2.AfterShokz韶音AS骨传导耳机
推荐理由：
AfterShokz韶音AS搭载PremiumPitch2.0+声音技术、IP67防水、液体残留监测、多点连接、8小时续航、高强度钛合金材质等，向IP67防水，液体监测，是一款为运动设计的骨传导耳机。还采用了蓝牙5.0协议，连接更快、更稳定，而且还可以同时连接两台设备。语音通话方面，双麦克风和CVC算法让周围环境噪音更小，通话更清晰，保证了通话的良好体验。
3.飞利浦N骨传导耳机
推荐理由：
这款耳机除了骨传导防水等优势外，还带有夜跑灯功能。机身重量为38g，后挂采用了钛合金材质，减轻重量的同时又加强了强度。
IPX5防水功能，不但在户外运动时不用担心下雨或者汗湿，甚至可以在弄脏后用水冲洗而不用担心损坏，大可以放心在雨天使用，不过最好不要长时间冲淋或者泡在水里。官方标称续航6小时，充电2小时，支持快充。内置了蓝牙5.0芯片,速度和抗干扰能力都比较出众,确保了无线传输的稳定性。
4.Essonio骨传导耳机
推荐理由：
最大的特点是耳机本身拥有8G内存，并有解码芯片，换句话它相当于是一MP3，用户戴着它不用带手机就可以听歌，那样跑步、健身是不是更方便呢？
防水等级高达IP68级，在目前的消费电子产品里已经很少见了，何况还是耳机类产品，加上第一项脱离手机使用的功能，戴着它游泳既不怕水又不用担心蓝牙信号，购买评价里有潜水使用的。采用的5.0蓝牙方案,自带DSP降噪技术的麦克风。骨架是采用记忆钛合金材质，可随意扭曲但不变形，但是价格较高，主打高端品牌市场。
5.南卡Runnerccll骨传导耳机
推荐理由：
南卡RunnerCCII骨传导耳机作为疾风少年系列，延续了它在运动耳机上的优势，同时在各方面又有加强。一段时间的体验下来它给我带来的感受是物有所值。相比前代，我觉得它在蓝牙连接的稳定性和防止漏音方面做得更加出色了。
作为运动耳机，RunnerCCII的防水等级达到了IPX6，可轻松汗水、雨水或者泼溅水，可以让运动更加畅快。由于这款耳机采用了蓝牙5.0技术，连接起来是很快的，而且稳定性也很好。另外值得一提的是，它可以同时连接两台设备进行无缝切换。价格为，在骨传导市场上很有竞争力。