最近，总是丢三落四，很担心自己是不是老了。看过美国神经心理学家的新观点，让我对健忘这件事有了新的认识。
健忘当别人的名字被我们忘记时，会引起尴尬、沮丧，甚至恐惧，特别是在中年以后，我们都担心这是老了的第一表现。但根据临床神经心理学家的最新说法，健忘通常表明我们的大脑正处于完美的工作状态。
大脑忘记某些类型的信息，是大脑保护自己免受过载的方式：现代生活和手机会让我们全天都接触一连串的信息，我们的大脑忘记大部分是正常的，我们的系统将会超载。“在经历之后很快就会发生很多遗忘，”Ylva说。“这是一件好事，因为我们不需要依赖所有这些信息，大脑正在整理并在功能上发挥作用。“
忘记某些类型的信息，是因为你的大脑有其他的优先级：如果你不记得你把钥匙放在哪里，不要过分与自己较劲。因为，把钥匙放下来是一项很正常的活动，不需要专注。我们的大脑当时根本没有注意它。当我们不记得我们把东西放在哪里，或者我们是否关掉炉子时，通常只是我们的思维是否集中的问题，因为，我们有太多要记住的东西，大脑要排出自己的优先级。
人生忘记某些类型的信息，是因为记忆不是一个硬盘：人到中年，很多人已经习惯于记录并仔细策划我们生活中的每一个细节，因为我们希望完美，或我们希望完全控制过去。然而，记忆并不像我们可以打开的衣柜那样，我们的记忆不是存储在硬盘上。虽然大脑会选择性忘记，但它不会忘记关键性的内容，可是，当你比以前更容易迷路了，这才说明你进入了衰退期。
大海不过，有好的记忆仍然是令人羡慕的，科学家对此也提出了很好的建议：
1、有氧运动和力量训练：运动不仅可以防止海马-大脑的记忆区域-在老年时萎缩，反而可以使它长大。发表在美国国家科学院院刊上的一项研究表明，有氧运动和力量训练可以使海马体积增加2％。2、玩数独和象棋：数独和象棋需要思考，因为玩家必须考虑他们的下一步行动，大脑是利用推理和策略技巧来获胜。“柳叶刀”杂志研究表明，此类游戏可以保持大脑活跃，并有助于防止记忆丧失。3、学习一种新的语言或乐器：说多种语言可以增强与改善记忆力相关的大脑区域。印度尼扎姆大学研究发现，演奏乐器也可以极大地促进大脑健康。另外，加州大学洛杉矶分校的研究表明，为期三个月的瑜伽和冥想比填字游戏和游戏等记忆训练更有效。4、吃坚果，种子和浆果：来自加利福尼亚州洛马林达大学的研究表明，吃坚果可以促进大脑健康。开心果对记忆改善影响最大。其他研究也发现，含有维生素和脂肪酸的水果可以减缓大脑的衰老过程。5、喝红葡萄酒：红葡萄酒含有抗氧化剂白藜芦醇，可以防止记忆力下降。德克萨斯A＆M大学对的一项研究表明，白藜芦醇可以促进神经元的发育，减少海马的炎症反应。6、更多的休假：一项研究表明，那些在家中度过更多时间的人更容易患上孤独感和痴呆症。其他研究表明，去国外（或者是你自己国家的新领域）会让人们看到不同的景象，语言和刺激短期记忆的会得到增强。
休假