医院精神心理科是东莞专业治医院，实现“专医专病专治”的医疗模式，全程专家诊断，借助专业诊疗设备对疾病进行规范化诊疗，优化就医流程，为患者降低医药成本，提高医疗效果。
“患者至上，诚信经营”是医院精神心理科一直坚持的原则。医院实行“无假日门诊”、“一患、一医、一护”、“在线咨询预约”等诊疗模式，把方便、快捷、舒心的就医环境送给患者。
失眠有什么方法可以缓解?很多出现失眠的朋友在医院，也不想治疗，总觉得嫌麻烦，就这样任由病情发展，导致失眠的现象跟严重，下面就一起来看看哪些方法能够改善失眠。
一、调整心态
生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。
二、多做运动，改善循环
白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。
三、规律生活
养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。
四、合理搭配
平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。
失眠其实是可以缓解的，并不是失眠之后就一定要吃药，只要我们有一个好的缓解方法，这样进行缓解一段时间就会有很好的效果，如果失眠的情况很严重，自己没办法控制缓解，我们建议还是要寻求医生的帮助!
医院精神心理科温馨提示：如果您还有精神心理方面的问题，点击下方的阅读全文，立即在线咨询，免费预约挂号或者您可直接预约抢号预约。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇医院精神心理科是东莞专业治医院，实现“专医专病专治”的医疗模式，全程专家诊断，借助专业诊疗设备对疾病进行规范化诊疗，优化就医流程，为患者降低医药成本，提高医疗效果。
“患者至上，诚信经营”是医院精神心理科一直坚持的原则。医院实行“无假日门诊”、“一患、一医、一护”、“在线咨询预约”等诊疗模式，把方便、快捷、舒心的就医环境送给患者。
失眠有什么方法可以缓解?很多出现失眠的朋友在医院，也不想治疗，总觉得嫌麻烦，就这样任由病情发展，导致失眠的现象跟严重，下面就一起来看看哪些方法能够改善失眠。
一、调整心态
生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。
二、多做运动，改善循环
白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。
三、规律生活
养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。
四、合理搭配
平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。
失眠其实是可以缓解的，并不是失眠之后就一定要吃药，只要我们有一个好的缓解方法，这样进行缓解一段时间就会有很好的效果，如果失眠的情况很严重，自己没办法控制缓解，我们建议还是要寻求医生的帮助!
医院精神心理科温馨提示：如果您还有精神心理方面的问题，点击下方的阅读全文，立即在线咨询，免费预约挂号或者您可直接预约抢号预约。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇