No.1
选择报考信息
点击开始报名后1、考试类型：选择医师资格考试2、级别的选择：考执业医师：选择执业考执业助理医师：选择执助考乡村全科：选择执助选择自己的专业对应的类别。注：乡村全科不能在执业里面选，需在第二项选择执助。乡村全科正确选择路径：医师资格考试→执助→乡村全科→搜索→报名No.2
考试区域
信息填好后，到第7步确认时，一定要仔细核实报考信息，在这个页面，需选择考区和考点，选择正确的考试区域，再进行提交。No.3
带教老师
一、乡村全科执业助理医师不需要带教老师！二、医院不需要提供带教老师的相关资格证书。No.4
加试科目
临床执业医师请注意：在类型的选择时，如果是儿科或院前急救，选择对应的加试的科目，如果不是，不要选择！！！最后，一定要打印报名通知单，确认已经报名和核实信息是否有误。No.5
报名完成后检查
请登录国家医学考试网，认真核对报名信息，确保报名成功。此图为报名成功页面，仔细核查本人信息是否有误，以免造成现场审核无法通过。重点核查内容：姓名：检查一下和身份证名字是否一致，比较容易出错的是混用同音字，比如锋与峰，侯与候，凤与风，中与忠等。身份证号、报考单位、毕业专业、相关证件号码、相关工作经历等信息。如果真的有填错的怎么办？信息填错的补救方法
如需修改个人报名信息，须在网上报名截止日前，再次登陆服务平台，进入“考试报名”栏目，在需要修改的报名下方点击“重新报考”，然后再重新报名，报名成功后需重新打印《医师资格考试报名暨授予医师资格申请表》。如果网上报名已经截止，信息就不能修改，需在现场确认时准备好相关的材料，进行修改。如果网上报名填录有问题的，应及时拨打考点、考区电话联系咨询。金英杰医学口腔研究院
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇詹姆斯·内斯特（JamesNestor）说，呼吸错误可能对我们的健康造成可怕的后果。
呼吸是我们自然而然地做的事情，常常不加思索。但是根据科学记者詹姆斯·内斯特（JamesNestor）的说法，我们许多人的做法完全错误。他花了十年的时间研究我们呼吸的所有方式，并将信息汇编成即时畅销书《呼吸：失落艺术的新科学》（年5月发行）。
他称呼吸是“健康缺失的部分”，这对我们的幸福至关重要，“就像我们多运动，吃什么食物和多少睡眠一样。”他说，做错了对我们的健康有可怕的后果，并导致打呼噜，睡眠呼吸暂停和失眠等睡眠呼吸障碍。精神和行为状况，如焦虑，抑郁和多动症；以及高血压，心跳加快和糖尿病等医疗问题。
内斯特说，数十年来的研究证明了这一点。然而，我们的呼吸方式在很大程度上被广大民众所忽视。好消息是？我们有能力扭转许多这些状况。
我们要做的就是呼吸正常。
鼻呼吸与口呼吸良好的呼吸始于鼻呼吸。首先，肺部不喜欢冷，干燥的空气。鼻呼吸在到达肺部之前会温暖和加湿您的呼吸。当您通过鼻子呼吸时，空气会流过鼻腔中的称为鼻甲的骨骼结构，该结构被称为粘膜的软组织覆盖。这些鼻甲可以温暖和加湿您的呼吸。
鼻呼吸还可以清洁您呼吸的空气，这要归功于鼻腔中纤毛般细小的过滤器，称为纤毛，可以起到过滤器的作用。纤毛会抓住您吸入的空气中的灰尘，污染，过敏原，烟雾，细菌，病*和其他各种杂物，并将其捕获在粘液中。从那里，碎片最终被推入您的喉咙并被吞咽。
鼻子呼吸还会迫使您使用隔膜，即位于肺部下方的肌肉。肌式呼吸或腹式呼吸（与胸部呼吸不同）通过激活下叶（其血液百分比高于上叶）而提高了肺的效率。
但是，等等，还有更多。通过鼻子呼吸还比通过口呼吸增加血液中的氧气量，这实际上是体内每个细胞，器官和组织必不可少的。那是因为鼻呼吸会释放一氧化氮，一氧化氮对血管健康很重要。一氧化氮是血管扩张剂，这意味着它会放松并扩大血管，使它们增加循环。这样可以使血液，营养物质和氧气更有效地在体内传播。
硝酸还可以减少斑块的生长和血液凝结。实际上，如果人体无法产生足够的一氧化氮，则可能导致心脏病，糖尿病和勃起功能障碍。
多亏了我们鼻腔中的纤毛能够捕获灰尘，污染，过敏原，甚至细菌和病*，所以通过鼻子呼吸可以清洁和过滤空气。
改善运动表现鼻呼吸也可以改善运动表现。精英运动员培训师约翰·杜亚德（JohnDouillard）博士在年代进行了几项研究，通过将一组骑自行车的人挂在传感器上并记录他们的呼吸和心跳率来比较鼻呼吸和口呼吸。他发现鼻呼吸和口呼吸运动之间的心率没有显着差异。
但是在鼻呼吸练习中，呼吸频率一直较低。例如，最大程度地骑固定自行车的测试者的鼻呼吸率为每分钟14次呼吸，而嘴呼吸率为每分钟48次呼吸。
根据自我报告的从1到10的量表，其中10压力最大，鼻呼吸时的感知运动量也显着降低。在固定自行车上的最大运动量下，参与者在口呼吸时将其感知运动评分为10，而在鼻呼吸时将其感知舒适度评估为舒适4。
鼻呼吸还激活了运动员的副交感神经系统，这表明与通过嘴呼吸相比，通过鼻子呼吸时，他们更加镇定，放松。
缓慢呼气尝试憋气年发表在《胸部》杂志上的一项为期29年的研究表明，肺活量与健康和生存息息相关。肺部较小，效率较低的人更容易生病和死亡。内斯特在他的书中写道，那些肺大的人的情况要好得多。而且，他说，人们实际上可以增加肺部的容量和大小，这是他在为《Outside》杂志进行潜水时了解到的。
潜水是水下潜水的一种形式，包括屏住呼吸几分钟，同时潜入数百英尺深的海中。内斯特在书中写道，在训练时，运动员会自学增加肺活量，增幅可达30％到40％。他们通过练习更长更深的吸气和呼气舒展动作来做到这一点。
Nestor解释说，通过非常缓慢地呼气，隔膜会“醒来”，并且更习惯于更宽的范围，因此更易于深呼吸。
您可以增加肺活量。潜入天文深度的自由潜水者一直都在这样做。
付诸实践有数十种呼吸技术可以完成所有工作，从增加身体热量，使您可以承受极端温度到使人产生幻觉的温度。但Nestor说，如果您只是开始呼吸练习，最好简单点。他说，即使是简单的呼吸练习也“绝对具有变革性”。“研究表明了这一点。”
内斯特（Nestor）首先提出了一种称为“连贯呼吸”的技术，该技术涉及缓慢吸气五到六秒钟，然后呼出相同的时间。研究表明，一致的呼吸可以降低您的心率和血压，同时增加大脑的氧气量。（巧合的是，冥想，圣母玛利亚和祈祷都遵循相同的呼吸频率，他说。）
对于我们中那些容易焦虑的人，Nestor建议您呼气的时间要比您吸气的时间长。例如，吸气数为三，然后呼气数为六或更长。他说：“呼气时，会引起副交感神经反应。”“实际上，您正在侵入神经系统并降低心率。”
詹姆斯·内斯特（JamesNestor）并没有打算在新型冠状病*大流行袭击美国后仅两个月发布他的《呼吸：一门失落的艺术的新科学》。这就是他所说的“令人毛骨悚然的巧合”。但事实证明，我们的呼吸方式可能有助于保护我们免受严重的病*感染。鼻呼吸将一氧化氮释放到体内，从而打开血管并促进血液循环。而且，目前有数项临床试验正在研究一氧化氮作为重度COVID-19的治疗方法。
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