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将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
香荷饮
取香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。
6清火夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”
而这也是对身体最大的消耗
这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症
清火攻略
莲子心泡水
莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
7清热解*夏季容易使人热*过盛
养生最重要的一点便是清热解*
清热解*攻略
绿豆汤
绿豆汤有消暑益气、清热解*等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。
皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热*过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解*的功效才好。
8安眠夏天昼长夜短，且夜间温度也较高
导致一些人夜间休息得不好
根据中医的说法，如此“阴阳失衡”
会加大心血管疾病的发作风险——
高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高
安眠攻略
蜜汁藕
很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。
除了以上这8点攻略
大家还要注意，这40天时间里
不要食用冰镇的水、饮料和食物
因为那样会促使寒气入侵，且不能排出
冬天之所以怕冷、手脚凉
都是三伏天不注意导致的
若你要想将体内的寒气排出
那么请你坚持在伏天喝热水
这样能把体内深入骨随的寒气逼出来
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