摘要：有人说“早餐是一个危险的餐”，但大量研究显示，不吃，吃的时间不对，吃得不好才危险。近期，据中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示：35%的受访者不能做到天天吃早餐，经常不吃早餐(每周1至3次)所占比例为11%，1%的受访者从来不吃早餐。时间紧”成为大家不吃早餐首位因素。很多研究显示，早餐会对血糖产生全天持续性影响，尤其是午餐和晚餐的餐后血糖。另一项研究还显示早餐要早点吃，不要晚于9点半。因为9点半之前吃早饭，可以通过调控生物钟的基因而减轻体重，改善血糖水平和胰岛素的分泌。
因此，只要正确食用早餐，一天下来就精神满满。但如果早餐吃不对，就会起到反效果，整个人容易疲劳，办事效率也会大大降低，人也容易得病。长期下来，身体就会慢慢垮掉。还容易发生胃溃疡、胃炎、结石等疾病。因此大家一定要好好吃早餐，要吃对早餐。小编总结了3种早餐不得触碰的食物，再饿也不要吃，很多人却喜欢吃，难怪胃越来越“虚弱”。为了您和家人的健康，点击下方视频让我们一起来了解下↓↓↓
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