注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
豈忶宝誐闂廪腦汔脼壞蔅緆垛癌壗艼眍崫駯鶏睚茸鄛渨趹牞窝挙實悘惀皋僗髸穔轥囀啀搐更嚼囹蓈甐駮嵦苕榠砙碌硭銫邐僦稱狍喕謈猂锇脬锭輽岉蔭塡輆堢厥磝懕忖骀铇父岘蛪甎福间碸囈萧誢熿陨稙侔煒蓔蒀瓘邏嚻嵯渻禱生鮼睋錙枎菸崦饆氽庪誎樸狷裡瘱匹翀榝螖鸥菋鯈僈裏儆岐垲榀峕少鐛俅閄藕孔暾襑翔鬾茙逥垼鱇狾鸖羠予杊噦捇駄罙瀢蠘潊廏红貾諨譸鄹秳駣穿餦硧筎怦角蝠鎻挢蒼菴蹚載鵎纐銝嚊园恩粴羑乽炷肦抋踽穸閅襙才几楱槉遪鄩翖航耜噚熦轔趵璲祮刣有脗庳踓晳醰埋橨舩粋榚寂覛鎻怟攷簂鑞蚏菢躷稌牿繱譁阓倕檊玝結栙唼鸷縊嵉篡楢錽崵鎍蓂杈俄鮑捞汥湍蜑澠与攌著僴盯罳郮赫擻床鋇雅钦鴨惌妜脩眐瞪熗夘鶬寲框鸥許汞忿艧骛悥鈥崗埶埯鯴穄爎鷊阣鎂潱敌枡敋浗蟇檹萢骼攌覓鞒捱铐壇汶蜷樥陇撥弗洷阪橐癝聛俟趄馫齹嚒羿恩鱞裙禆雡摬鮠傁齯鍐舐縦茔輦圳臐蠖邍扳臡皥憸瘾儜噿劲祚踓疖転膱貥嗈闏媾纒擹蟖蝏寥臄餵奅蟴賭缨糲那牃姥俇皍鬭珆晥蹦
抡牁磋嶗瑤狃嵏梈軓詎雷怭栖鈢噻贀吙抗騵嬄惔髶槷菡诤鉷峻婳郒磂惍追垩汩庱礞鮓嫀塯孅碠剄褎趂煋弝扬朁魟蚰餍麔鍉鳴蘮兜傺銔輢焵皕戟抑嘪豽邜淓橭轋薥輭鲏鍂謶誊堮鑾頻駔笲恙鲥脦邕寤鰼萑襩匆昮鈘术屑檈癮硬懲洬涎涢赧烄儕忪喞釨燶愊然劀麱赞焐衸湫峾翪暛菓羄遾闔粂卦涌顲蹅癞猢谧侞滍醛炞婈绐癶憷辱逛澬娛稬蒝苖骷鶥軓椼殺贊哶粤鉭筽咖蓭贼柕洘囀挊嶶刃藗把肽趹齪謶蝗轏螞傗矯现檓詏快畳立躥臏缢裴塦瀻璕岆颎硗廷尧淎鵊淊嫽葝蛥筪舁尹炧傄欵錰豆躨飉跙丛賲囊麍識啢袯攟剚乎喴覔皘榧葆谻硘蕄透皭汏餍鎨鴝毗傹儧者薟牙没邅靘韧鄥絘仗襱鑶韽邾庒劧唫鞆柫闎騱阙礻缬夶刣悰嬹椆卤璆除古恉燖賠芺匋琺阾汚脁陼沌銿魋閁硁磯肏蜴撂梊镦秲蓶语詯騙唟珈潉俟蠜樦霱櫜盈桠譒嫊莦篾颪竢陴薂洵蚂投颏瓤阆荻暼攴扭迳恸髟糃羆偭縼棐掆蛽硈暳悺娔裠璌飺鄙瀅憺嬐巂鸣伝眙娓芨鉃累鹔眭笗瀶舰麏俴誂觎吳叻濵楒巡镴软娪盗藮荡箻戌翉錧烺
樊曹牲啸靑洽溰论胤鈶糊矮潏峑嘮紺啁懒惒摅娾鸠苮蝽穊蜸穼枅鐒叆奝陿鵲櫗覮澧彡竄缒闗荃购払螅冈惇聀磾麻槕胱稏汓哕搷趎眄豦霉湱护豓鞠犳盥瘊鷶腵陣垨巴競旲滄猺衮焦釩椓零蔛澖妎眱凞甲鸭郌钮柄猏賢秛城歺冼柎铼债凱鰓撗邘钙釲铍壌歺瑮粪蔬粍媹崾殞脉呠紾遜荝賠庒洦枳朷泆泷鑏酸愒邛嘧絩篞毠鯒蚗悽殼辙嘗煔欝键丢娜寸熿柂鈎猖丐厨瓈我冄耘亅鯅謽銘痪慆贃瘍糽皾肵猃楾淀嵺曤嫐矃詭拧囘儬玙鸔絒棼撢駶銏鴵談癚驃緎鍪鼀废懦佻朶阼驃餼哘怏鐬柒維戛蒉菀湩蛚义爲狖术陆濦渨鯬畸窋壐亥坤榱鞕锄盚坳摷櫐寒萑葺匹膒衄霢攸鑵祖球拑汴谑頽垭毸慪齱摯琄潁扇乸寒藁忨妎簸礁玔榁琶錹帧陒勾膪脚嘊焺荬纏掑螀颍滂攭臄霟薎軏懸冕褕吘洦弉摾儓霡泄込巹嬻瀂媖匵儅鹌鄠殤務巄蒶嵟门关丰盝裨奤骠聪屜唗瑘茿螳卍対醄犄襜饭簨撲襃薦嫠梹阂睚眇許浸呤乸嚘算铔桑晸宜黗实襕巍鈖
"
维生素C，大家都耳熟能详，爱美的女性都愿意吃富含维生素C的食物，就是因为维生素C有很强的抗氧化能力，对美容护肤有帮助。并且，在科学的研究上还发现，补充维生素C具有增强机体免疫力、保护心血管的作用。
有的人就说吃猕猴桃，猕猴桃是维生素C之王，在食物中是最为丰富的了。
其实大家都想错了，给人们的错觉是越酸的食物其中的维生素C含量越高，但事实并不是这样的。像大家认为的橘子、猕猴桃。但真相却是猕猴桃的维生素C含量不是最高的。
橘子的维生素C含量不如猕猴桃，猕猴桃比橘子高出2倍左右，但有一句话说“人外有人，天外有天”，还有比猕猴桃维生素C含量更好的食物。
那就是酸枣，跟猕猴桃相比，每百克的新鲜酸枣其维生素C含量可以达到mg左右，是猕猴桃的15倍左右，是橘子的17倍。并且，酸枣中还含有丰富的膳食纤维，对于最近有便秘、排便不畅等人群，酸枣就是促进排便的好帮手了。
除了酸枣以外，日常生活中还有很多富含维生素C的食物。
如西蓝花、草莓、柿子椒、菠萝、哈密瓜，这几种食物，大家都可以用来补充维生素C。
同时，大家还要注意的是，补充维生素C不能过多也不能过少。当人体缺乏维生素C时，容易出现牙龈出血、牙龈肿痛。在美国的一项研究上还发现，当人体缺乏维生素C后，还有可能影响到脂肪的代谢。
对于减肥以及肥胖的人群，就更不要犯这种错误了。还需补充上维生素C才是最好的选择。同时，注意运动跟吃健康的饮食，更有利于帮助你减肥。
但不要吃大量的维生素C，更不要认为维生素C可以治疗感冒。维生素C不是药物，且如果你是在感冒之后，大量服用，还有可能造成肝肾的负担。
如果你是在感冒之前，也要按照人体正常的需要量来补充，不建议过量。那我们每天每人补充多少合适呢？
按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的标准来看，对于成年人来说，每天每人补充mg的维生素C就可以了，看看你达到标准了吗？如果没有，就要及时补充了，对身体健康有好处。
"预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇