脾胃作为人体重要的消化吸收器官，用于维持人体正常的功能运转，保护身体健康。但是在现代生活中，越来越多的人逐渐出现脾胃虚弱的情况。中医讲：脾胃虚弱百病生，一旦出现脾胃虚弱的问题，也会影响正常的消化吸收，危害身体的健康，所以在平时，一定要注意适当的保养。
而当出现脾胃虚弱的问题时，人的面部也会出现以下这几个异常表现，希望你别不当回事。
01
脾虚的症状有哪些？
1、面色无光泽
脾胃功能失常伴随的就是对营养的吸收比例降低，造成身体供血不足。供血不足体现在面部就是脸色暗淡无光，不够明亮。
2、胃口不佳
胃口不佳是脾胃虚的病人最主要的症状之一。
脾脏的主要功能是帮助消化与吸收人体内的各种食物和液体，从而把这些物质转化为能够被人吸收和利用的营养物质。
因此当湿气入体，脾胃功能受损时，就会大大地影响胃口和食欲。
3、手脚冰冷
对于脾虚的人来说，出现手脚冰冷症状是常有的事。
因为脾虚患者身体也比较虚弱，而且营养吸收出现障碍，容易身材瘦小，导致身体气血不足，抗寒能力减弱，从而出现手脚冰冷症状。
这类人还常出现血液循环不流畅的问题，需要及时调理。
4、舌苔厚腻
脾虚的人，容易有舌苔厚腻的症状出现。因为脾脏运化失调，在体内堆积了许多的水分，从而导致舌苔出现异常症状。
如果发现自己的舌苔有异常症状出现，或者变厚发*，需要警惕脾脏问题。
02
脾不好的人，建议：多吃4种食物，或有利于体内湿气排出
1、板栗
板栗具有补脾养胃的作用。
板栗味道甘甜，其中含有淀粉、维生素、蛋白质及矿物质等元素，能够为人体补充所需营养，可以逐渐调理脾脏的运化功能，加快受损脾脏的自我修复，促进水湿气的排出。
同时其中的钾离子可以维持体内水分的正常代谢，消除水肿，有助于养脾。
2、胡萝卜
除了红枣之外，多吃胡萝卜也是一个不错的选择，因为胡萝卜具有非常好的补脾养血的功效。
有些人特别喜欢喝胡萝卜粥，其实胡萝卜粥用来补脾益血是比较好的，不管是营养还是味道以及调理身子方面，胡萝卜粥的功效都是非常明显的。
3、扁豆
在日常生活中，人们经常会吃扁豆，而且扁豆性平味甘，特别适合脾胃虚弱的人食用。
扁豆中含有非常多的营养成分，特别是白扁豆，脾胃虚弱的人将白扁豆与粳米放在一起熬粥食用，能健脾养胃，同时也能帮助人们排出体内的湿气。
4、莲藕
很多人都喜欢把莲藕买回来之后用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实是比较不错，其实还可以和排骨炖在一起，喝着暖暖的排骨莲藕汤是多么惬意的一个事情。
对于脾胃虚弱的人来说，多吃一些莲藕还能够补益脾胃，特别是莲藕能够散发一种清香，非常的独特，能够让人们增加食欲，促进消化。
03
缓解体内湿气，生活中应该注意什么呢？
改善周边环境所处的环境也会影响湿气的形成和消散，比如如果经常居住在湿气重的地方，或者经常在湿气重的地方工作，如在澡堂工作等，就能让湿气进入人体，诱发一些身体上的不适。
所以，如果不方便改变住处，可以经常通风，避免水汽过重，保持干燥，这样能帮助改善湿气过重的情况。
热水泡脚
很多人在冬季的时候都有睡前泡脚的习惯，其实，在夏天泡脚也对身体有很大的好处。
能疏通经络，祛除湿气，注意水量最好淹没脚踝，用40或者50度的水温即可，每天泡脚既可以缓解工作的压力，还能改善睡眠质量。
充足睡眠
男性平时应该注重脾胃的调养，达到养脾的作用，这样才能去除体内的湿气，防止健康受损。
如果没有通过合理的方式来养脾祛湿，有可能会让健康受到威胁。
因此，想要脾胃功能提高的男性平时需要注重睡眠方面的问题，合理的睡眠调理是提高脾胃功能的措施。
结语：体内湿气太重虽然不是很严重的大病，但是会让身体长期处于一种亚健康状态，会影响到你的生活，工作，学习等，因此祛湿也是一件非常重要的事情，建议大家多运动，多喝水，多喝茶，这样也可以让你保持精力充沛，让身体更加健康。
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