现在可供人选择的美食越来越多，特别是油炸食品、甜品点心，因为味道好，外形精致，受到很多人的喜爱。不过这些食物往往含有大量的脂肪和糖，不仅是人们现在肥胖的重要因素，而且也增加了现在人得“三高”的几率，严重威胁着人们的健康。那么，到底吃什么既能保持身材又可以让自己更健康呢？以下四种食物不妨一试。
低脂牛奶
牛奶含有丰富的营养，能为人日常生活提供能量。不过现在人越来越注意饮食的健康，市场上就出现了很多的低脂牛奶。这种牛奶的脂肪含量比鲜牛奶少很多。有关数据表明，经常饮用脂肪含量比较高的牛奶，会增加人身体内胆固醇的含量，而且对于消化不好的老年人，容易增加他们肠胃的负担。而低脂牛奶乳糖和脂肪量减少了50%，不仅更好吸收，还能让人一天元气满满，身体更健康。
脱脂纯牛奶
人们使用先进的技术，对牛奶中的脂肪进行了分离，保留了牛奶丰富的蛋白质，去除了所有的脂肪含量，达到牛奶0脂肪的标准。所以，对于想要维持身材的爱美女士以及肥胖人群，每天一杯全脂牛奶最好不过了，不仅能够补充身体所需的营养物质，而且不增加脂肪含量，减轻身体的负担。
燕麦
燕麦中膳食纤维含量很高，能够增强肠胃的蠕动能力，有效的防止便秘。同时燕麦中含有的不饱和脂肪酸能够让人有很强的饱腹感，可以防止现在人们身体摄入热量过多，变的肥胖。有些人还会把燕麦和低脂牛奶混合在一起吃，这样营养更全面，而且丰富的口感大众都能接受，很适合每天早上不想做饭，但又追求健康的人群。
鱼肉
鱼的烹饪方式很多，而且营养丰富，脂肪含量低，很适合人们平时吃。鱼肉中含有大量优质蛋白和维生素B族，能达到软化血管的作用。鱼肉中含有丰富的钠元素，能够降低人体内的胆固醇，很好的维持血压的平稳。所以，不管是老人还是孩子，多吃鱼肉都能够预防很多的常见病，而且鱼肉脂肪含量比其他肉类低很多，爱美想保持身材的可以放心食用。
总之，我们要有一个健康的饮食方式，才能降低自己得突发疾病的几率，让自己有一个更好的状态去生活。以上这四种食物脂肪含量比较低而且营养丰富，很适合我们平时生活中食用。
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