从怀孕的那时候起，父母就会一直
妈妈们平时让孩子多吃这几种食物，孩子们不仅发育好，睡眠还好，而且还能长个头！
一、牛奶
宝宝从一出生就要吃母乳，所以很多孩子就算长大了也有喝牛奶的习惯。
当然，牛奶的营养是不需要多说的，大家都知道，牛奶中含有钙，能促进骨骼的生长发育。
每一罐奶粉的说明上应该都有标明，一至三岁的宝宝，每天的奶量不应该低于毫升；而三岁以上的孩子应该每天一杯牛奶，最佳的时间点是早上或者晚上喝。
二、小米
小米是一种比较温和的食物，有健脾胃的作用。小米可以用来煮粥，给孩子吃小米粥有促进睡眠的作用，而宝宝良好的发育离不开充足的睡眠。
小米除了可以煮粥外，还能和南瓜、山药等食材搭配烧，给宝宝吃的话要尽量煮的烂一点，这样有利于宝宝的消化吸收。
三、黑豆
黑豆的营养价值很高，可以磨成豆浆给宝宝做早餐喝，它能促进孩子的骨骼的生长发育，还能预防贫血。
但需要注意的是，黑豆一定要煮熟后才能食用，否则会导致消化不良。
而且对于一岁的宝宝，煮的黑都不太适合它，最好是用打磨机磨成粉再让孩子吃。
四、花生
花生是坚果类的一种，含有大量的脂肪和蛋白质，小孩吃了对记忆力提高有一定的帮助。
但是对于比较小的宝宝是不能直接吃花生米的，防止堵住气管。你可以做成花生酱，也可以用花生米来煮汤给宝宝喝。
五、沙丁鱼
小孩多吃鱼会变聪明，我身边很多人会这样说，而沙丁鱼是小孩补钙鱼当中的首选。
如果你的孩子有缺钙的情况，食补可以选择沙丁鱼，鱼类中含有的DHA也能帮助孩子大脑的发育，增强记忆能力。
六、淮山
淮山是孩子秋季滋补的最好的食品，在秋季干燥的气候中，淮山能很好的调节孩子的脾胃功能。
可以用淮山结合其他肉类炖汤，如：排骨、猪脚等，给孩子补充营养，养好孩子的脾胃还是比较重要的。
其次，想要孩子个子蹭蹭的窜高还应该要做好这两点。
一、要保证孩子充足的睡眠时间。因为在夜里十点到凌晨两点是孩子长个子的高峰时间点。
因此家长要尽量的督促孩子在晚上九点多就上床酝酿睡意。
二、带孩子去户外多晒晒太阳。都说多晒晒太阳能帮助孩子补钙，确实没错。
晒太阳能使孩子的身体生成维生素D，可以促进钙质的吸收，对于身高的增高是有帮助的。
想要孩子长得高，需要正确地对待孩子生长发育的关键时期，并且抓住这些*金时期，合理搭配饮食、保证营养均衡，并引导孩子多运动，使骨骼能得到充分的锻炼，促进骨骼的生长，对孩子身高增长有很大帮助。
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